Il numero di donne che ogni mese deve combattere con i dolori mestruali è altissimo. Le statistiche mostrano una percentuale che supera il 60%, di cui circa un 13% dichiara di essere impossibilitata a continuare la propria attività quotidiana (che si tratti di studio o lavoro) senza ripercussioni.
Dalla pubertà fino alla menopausa, ogni mese ci si trova ad affrontare crampi al basso ventre, emicrania e altre problematiche che probabilmente ti hanno portato a leggere questo articolo alla ricerca di rimedi per i dolori mestruali davvero efficaci. Quindi cosa possiamo fare per alleviare i crampi magari riducendoli direttamente dalla prima manifestazione?
La dismenorrea, ovvero l’insieme dei dolori causati dall’arrivo del ciclo, viene catalogata in primaria o secondaria, a seconda di caratteristiche e cause. Nel primo caso, ci troviamo davanti a sintomi totalmente slegati da patologie, mentre nel secondo, i dolori sono spesso collegati ad altre malattie che possono interessare utero e apparato genitale. Proprio per questo motivo, confrontarsi con il ginecologo di fiducia può aiutare a fare chiarezza e trovare una soluzione per affrontare al meglio il delicato momento mensile.
I dolori possono diventare insopportabili e debilitare, specie nel caso di dismenorrea secondaria: sia che si tratti di mal di pancia o di emicrania, gli antidolorifici da banco possono aiutare. Ci sono diverse soluzioni, etichette e principi attivi. Puoi chiedere un aiuto nella scelta del medicinale al tuo medico di base oppure al farmacista.
Un terzo consiglio che ci sentiamo di darti è di non pensare di restare sul divano tutto il tempo. Fare attività fisica migliora l’umore, aiutando a liberare endorfine e serotonina, responsabili del nostro benessere psicofisico. Chiaramente potresti sentirti affaticata: per questo motivo, proponiamo di valutare una camminata a passo svelto, una lezione di yoga o di pilates che aiutano a ottenere tutti i benefici e il relax senza stressare ulteriormente il fisico.
Un altro rimedio che possiamo utilizzare arriva dalla saggezza popolare: le nostre nonne lo usavano quando non erano ancora così diffusi i farmaci. Applicare una borsa dell’acqua calda, oppure fare un bagno caldo, può sciogliere i muscoli e le tensioni donando un beneficio praticamente immediato.
Seppur un’alimentazione sana e bilanciata possa aiutare, è bene sapere che il cioccolato può essere un valido alleato nel combattere i dolori mestruali. Tra i rimedi proposti c’è proprio il consumo di qualche cubetto di cioccolato che ci aiuterà con un rilascio di energie a garantire carica e concentrazione. Preferirlo fondente è il suggerimento degli esperti… ma un tocco di golosità male non farà alla tua linea!
Chi soffre di dismenorrea primaria, spesso cerca rimedi per i dolori mestruali segnalando una diversità di intensità che varia di mese in mese. Molte volte si tende a dare la colpa allo stress, alla situazione psicologica o alla stagionalità ma in realtà dietro all’intensità dei dolori ci sono le molecole delle prostaglandine che possono causare infiammazione, più o meno intensa a seconda della quantità.
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